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Je veux améliorer mes performances SUR SEMI  !
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30 jours pour améliorer vos performances ou vous êtes remboursé !

Votre Programme Courir un Semi Marathon

Le programme Courir un Semi-marathon s’adresse aux coureurs qui désirent:

- se préserver des blessures

- améliorer leur potentiel et leur endurance de coureur à pied

- améliorer leur chrono sur semi-marathon

- disposer d'un programme d'entrainement qui s'adapte parfaitement à tout type de coureur, qu'il soit aguerri ou débutant sur la distance du semi-marathon.

C’est donc un programme conçu pour des coureurs motivés qui veulent réussir.
Le programme Courir un semi-marathon est conçu de telle sorte que vous pouvez commencer de 3 manières différentes ! 

Grâce à son contenu très pédagogique et orienté vers la pratique, vous allez pouvoir bénéficier d’une multitude d'éléments.

Premièrement, vous accédez à plus de 40 cours vidéos sur l’entrainement semi-marathon. Ce qui représente au total plus de 8 heures de vidéos dispensées par un  professionnel de la course à pied ! 

Pour la majorité des cours, vous recevez des plans d’action au format PDF qui reprennennt les points clés essentiels à retenir.

Vous allez aussi recevoir toute une série de plans d’entrainement semi-marathon qui s'adaptent automatiquement à votre profil . Vous pourrez les suivre et les mettre en application en fonction des objectifs que vous préparez.

Tous ces plans sont accompagnés d’une vidéo qui vous explique le contenu, les objectifs et les priorités de vos semaines d’entrainement.

Voici les Résultats Obtenus
par des Coureurs

"Le travail avec Gilles m'a permis de récupérer 1 minute au 10 km et de finir 10ème du trail des neiges de Font-Romeu. C'est plutôt positif et de belles choses reste à venir.
Je remercie Gilles pour tous ses conseils et je vous encourage vivement à suivre sa formation Courir 360."

Cédric Bellaud

36 ans, 20 ans de pratique de l'athlétisme sur route et en trail

"En appliquant les conseils et les allures de Gilles et en structurant mes semaines d'entraînement avec les conseils de Gilles, j'ai pu voir une progression dans le fait de pouvoir courir plus longtemps à une allure régulière. Cela m'a permis de courir un semi marathon en 1h45min. J'ai couru le marathon de Nantes en 3h58min28s dans un état tout à fait correct, sans connaitre le mur du marathon. En suivant les conseils de Gilles, je suis arrivé à ce que je voulais : être marathonien.
Merci Gilles pour tes conseils qui m'ont permis de devenir marathonien à l'âge de 42 ans. J'invite les coureurs à écouter et à venir prendre des conseils auprès de Gilles, en suivant la formation Courir 360."

Pascal

42 ans, sportif régulier, commence la course à pied à l'âge de 29 ans

"Gilles m'a appris à structurer mon entraînement, à courir doucement, savoir se reposer, le travail d'entraînement à base de fréquence cardiaque. J'ai senti les sensations revenir, des nouvelles sensations sont apparus, la fatigue a diminuée.
Le plaisir de courir est devenu plus important qu'avant. J'ai réalisé 2h40min10s sur le marathon de Paris. Grâce à l'appui de Gilles, à son soutien et à son expérience et à tout ce travail structuré, j'ai enfin réussi à atteindre mes objectifs.
J'ai retrouvé le plaisir de courir.
Je remercie Gilles pour sa collaboration et tout le travail qu'il a réalisé pour me faire atteindre mes objectifs. J'invite tous les coureurs à pied à suivre les bons conseils de Gilles."

Stéphane

45 ans, débute la course à pied à l'âge de 12 ans

Voici le Contenu du Plan d'Entraînement  Courir un Semi-marathon

 
  • 4 semaines de cours complets et détaillés pour vous aider à progresser en course à pied sur semi-marathon.
  • 12 modules de cours vidéos sur l'entrainement semi-marathon pour un total de plus de 8 heures d'enseignement par un Entraîneur Certifié 3ème Degré Formateur par la Fédération Française d'Athlétisme.
  • 6 Plans d'entrainement qui s'adaptent automatiquement à votre profil de coureur. Trois de ces plans intégrent du travail de renforcement.
  • Le Module 1 est consacré à la présentation détaillée de votre programme d'entrainement Courir un semi-marathon .
  • Dans le module 2, vous apprendrez les conduites à appliquer pour éviter les blessures lors de vos préparations. Il s'agit de conseils simples et précis pour pratiquer dans un environnement sécurisé pour vos muscles, vos articulations et vos tendons.
  • Dans le Module 3, vous découvrirez les bons repéres à utiliser pour solliciter efficacement les zones physiologiques nécessaires pour développer votre potentiel de coureur à pied.
  • Dans le module 4, vous trouverez les 4 premiéres semaines de votre plans d'entrainement "Courir un semi-marathon"
  • Le module 5 vous expliquera comment développer vos qualités physiologiques, cardio-vasculaires ainsi que votre endurances pour exploser vos performances sur semi-marathon.
  • Dans le module 6, vous aurez toutes les clés pour booster et augmenter votre potentiel arérobie en course à pied et sur semi-marathon. La Vitesse Maximale aérobie n'aura plus aucun secret pour vous, que vous soyez un coureur aguerri ou un coureur débutant dans ce type de séance.
  • Dans le Module 7, vous allez apprendre à vous occuper de votre carrosserie de coureur à pied.
    Vous allez découvrir comment améliorer vos qualités musculaires, pour rendre votre foulée plus économe, plus efficace, notamment lorsque la fatigue s’installe au fil des kilomètres. Ce travail de renforcement musculaire contribue aussi à la prévention face aux blessures.
  • Avec le module 8 vous découvrirez les principes fondamentaux à respecter scupuleusement pour structurer efficacement vos plans d'entrainement semi-marathon lors de vos préparations, mais aussi au fil des saisons. Vous verrez comment éviter les erreurs commises par 80% des coureurs.
  • Dans le module 9, vous verrez quand et comment intégrer les étirements dans votre pratique de la course à pied. Vous découvrirez le véritable gain des étirements au niveau de vos performances.
  • Dans le module 10, vous trouverez les 4 derniéres semaines de votre plans d'entrainement "Courir un semi-marathon"
  • Dans le Module 11, vous accéderez aux deux Bonus "Diététique" et "Santé". Vous recevrez les conseils de Marion Rouxel diététicienne chez le leader français de la nutrition sportive (Overstim.s), et de Jean jacques Meunuet, médecin renommé dans le domaine du sport de haut niveau. Avec leur conseils pour apprendrez à optimiser l'environnement de vos entrainements et comment vous prémunir des blessures.
  • Le module 12 est entiérement consacré à la compétition. Vous découvrirez comment éviter les erreurs commises par 85% des coureurs la semaine qui précéde la course, mais aussi le jour du semi-marathon. Vous apprendrez les stratégies gagnantes pour améliorer vos chrono en course sur semi-marathon.

Vous hésitez à rejoindre Courir un semi marathon  ?

Pas d'inquiétude, c'est parfaitement compréhensible.

30 Jours Satisfait ou Remboursé !

Avec mes 30 années d’expérience, j’ai acquis la certitude que ce programme d'entraînement vous permettra d’améliorer vos performances sur semi-marathon.

Je m’explique :
Vous mettez en application et vous respectez tous mes conseils, et  les différents plans d’entrainement que je mets à votre disposition.

Et si au bout de 30 jours, vous n’avez pas constaté une amélioration dans vos sensations à l’entrainement, alors envoyez-moi un simple email et je vous rembourse immédiatement l’intégralité du montant de l'achat de votre programme.

Et bien évidemment, vous pourrez garder la totalité des documents PDF que vous aurez pu télécharger durant ce premier mois. Ils seront définitivement à vous. 

Aucune prise de risque pour vous. C’est du 100% gagnant à tous les coups !

Soit vous améliorez vos sensations et vos performances en appliquant ma Méthode Courir un Semi-marathon, soit cela ne vous coute rien ! 

Tous les risques sont pour moi, car je suis sûr de l’efficacité de mon programme.

ATTENTION !

L'offre exceptionnelle proposée ci-dessous
est valable uniquement durant 3 Jours !

 

Je vous retrouve immédiatement sur le site Courir un Semi-marathon pour mettre en place vos Plans d'Entraînement sur semi marathon.

À tout de suite,

Gilles Dorval